عنصر روی (زینک )
جمعه 28 آبان 1395 ساعت 13:36 | نوشته ‌شده به دست مسافر حسن | ( نظرات )

زینک(روی) به چه دردی میخورد؟
روی یکی از ضروری‌ترین عناصر مغذی برای سلامت انسان است. این عنصر در واکنش‌های ایمنی بدن شرکت داشته و باعث بهبود عملکرد  گلبول‌های سفیدی می‌شود که با عفونت‌ها مقابله می‌کنند. در واقع به نوعی مکمل گلوبولهای سفید یا لنفوسیتهای گروه T هستند. 
از دیگرخواص عنصر روی ضد پیری بودن این عنصر میباشد مواد مغذی روی باعث بهبود بافت پوست می‌شود. بنابراین به التیام و ترمیم زخم‌ها، جراحات و سوختگی‌های پوست کمک می‌کند و در صورت بروز درماتوز (بیماری پوستی) موثر عمل می‌کند.
 باید بدانید که برای داشتن موها و ناخن‌های سالم به روی نیاز دارید. و این ماده ی حیاتی باعث میشود که ناخن و موها از حالت شکنندگی به حالت درخشندگی و زیبا برسد 
این امر به خاطر این است که بدن انسان را در شرایطی قرار میدهد که کلازن تولید کرده و باعث زیبایی پوست و مو و سایر نقاط بدن میباشد.....
در واقع کمبود این عنصر باعث ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود
 روی به بهبود باروری مردها کمک می‌کند. علاوه بر این باعث اشتیاق به میل جنسی میشود. جالب آنکه به اسپرم ها قدرت و توانایی بیشتر میدهد. اصولا خانوادههای که از این عنصر استفاده می کنند. خانواده ای بسیار شاداب و سالم خواهند بود 
از دیگر خواص این عنصر  پیشگیری از آدنوم پروستات (بزرگی خوش‌خیم پروستات) نیز کمک می‌کند. از آنجایی که روی باعث تحریک سنتز انسولین می‌شود در تنظیم و کنترل قند خون بیماران مبتلا به دیابت نیز موثر عمل می‌کند.
این عنصر مغذی به کنترل سیستم عصبی و مقابله با خستگی کمک می‌کند. 

میزان نیاز روزانه‌ی آقایان به این عنصر 15 میلی‌گرم، برای خانم‌های بالغ 14 میلی‌گرم، برای خانم‌های باردار 15 میلی‌گرم و برای خانم‌های شیرده 18 میلی‌گرم تخمین زده شده است. نوجوانان به 13 میلی‌گرم، کودکان یک تا 3 سال به 10 میلی‌گرم و کودکان بین 4 تا 12 سال به 12 میلی‌گرم و نوزادان به 5 میلی‌گرم روی در روز نیاز دارند.

ما ۲۰ تا ۴۰ درصد میزان روی موجود در غذا را جذب می‌کنیم. غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و بوقلمون، آماده‌ترین شکل قابل دسترس روی قابل جذب هستند. روی موجود در سبزیجات کمتر برای بدن ما قابل دسترس است و فیبر سبزیجات به تنهایی میزان روی را که قابل جذب و استفاده‌ است کمتر می‌کند. محصولات لبنی و تخم مرغ دارای میزان نسبتاً خوبی روی هستند اما جذب روی از این مواد مشکلتر است.

غذاهای زیر بهترین منبع قابل استفاده روی است:
صدف نرم تن(غنی‌ترین منبع)، گوشت قرمز، میگو، خرچنگ و دیگر ماهی‌های صدف، منابع دیگر روی که کمتر قابل جذب است شامل لوبیا، نخود چشم سیاه، سویا، بادام زمینی) غلات کامل، فیبرو، توفو، سبزی پخته شده، قارچ، لوبیا سبز و دانه کدو است.

اما مهمترین بخش (روی) که سبب ایجاد تناسب اندام در اشخاص چاق و فربه میشود. اینکه این عنصر ارزشمند به خاطر اینکه مستقیما به بافتهای انتهایی متابولیسم اعم از پوست و مو میرسد. لیکن بر مسئله مهم متابولیسم تاثیر مثبت و مستقیم خواهد گذاشت. 
یا به عبارتی دیگر وقتی متابولیسم بدن انسان به هر دلیلی پایین باشد، پس بنابراین هیچ غذا و یا انرژی به پوست و مو نمیرسد. و به همین جهت، این افراد از پوست و مو و ناخن های شکننده و آسیب دیده رنج میبرند

البته شایان ذکر است که هنوز دانشمندان دلیلی برای اثبات این امر پیدا نکردند. و این مسئله هنوز در پرده ای از ابهام وجود دارد،  اما به عقیده ی برخی از دانشمندان. زمانیکه به جهت ترمیم این قسمت از بدن وقتی، غذا اکسیژن، و انرژی برسد. بدان معناست که سوخت و ساز بدن بالا رفته و انرژی در تمام اقسا نقاط بدن به گردش درآمده است.

و این امر باعث میگردد تا بدن از حالت قحطی در آمده و احساس امنیت نماید، وبدیهی است که چربیها ی انباشته شده را به چرخه ی سوخت و ساز درآورد و آنها را تبدیل به انرژی جهت بازسازی و ترمیم تمام نقاط بدن نماید

در آخر این مطلب مهم را یادآور میشوم که در استفاده از این عنصر نباید زیاده روی کرد به لحاظ اینکه مضرات زیادی برای بدن خواهد داشت 
نویسنده، حسن 
لژیون،  لیدی جونز 
راهنما،  مهدی سلطانی 
پارک،  طالقانی
Print Friendly Version of this pageپرینت مطلب داغ کن - کلوب دات کام Share
مرتبط با: مقاله، لژیون جونز،


می توانید دیدگاه خود را بنویسید
 
درباره ما ...
دریافت نشریات و فایل های صوتی ...
دریافت کتاب «عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر» نویسنده: مهندس حسین دژاكام دانلود نوشتارها و فایلهای صوتی کنگره 60 در قالب فایل Mp3 و PDF
اشعار شاعران کنگره 60
اشعار شاعران کنگره 60
مسافران و همسفران محترم کنگره 60 می توانند اشعار خود را به ایمیل: adezhakam@gmail.com برای آقای امین دژاکام ارسال کنند.
آمار سایت ...
• تعداد مطالب:
• تعداد نویسندگان:
• آخرین بروز رسانی:
• بازدید امروز:
• بازدید دیروز:
• بازدید این ماه:
• بازدید ماه قبل:
• بازدید کل:
• آخرین بازدید:

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات